Entre les “il faut commencer à 4 mois”, “la DME, c’est mieux” ou encore “le lait maternel ne suffit plus”, difficile de savoir quoi faire pour bien accompagner son bébé dans la diversification alimentaire.
Et si, plutôt que de suivre des règles rigides, on revenait à l’observation, la confiance et le bon sens ?
C’est avant tout une étape naturelle du développement, un moment de découverte et de plaisir partagé. Chaque bébé est différent, et il n’existe pas de “bonne” méthode universelle. Le plus important, c’est de respecter son rythme, ses capacités et ses envies.
Ce que disent les recommandations : Le PNNS (France)
- On ne commence pas avant 4 mois révolus, mais rien ne presse à cet âge-là.
- Tous les aliments peuvent être introduits entre 4 et 6 mois, y compris les allergènes.
- L’enjeu principal : le fer, les premières découvertes devraient plutôt porter sur les aliments riches en fer (viande, œufs, légumineuses…), avant les fruits et légumes.
- L’allaitement exclusif peut se poursuivre jusqu’à 6 mois, sans danger, tant que bébé grandit bien.
Et l’OMS (L’organisation Mondiale de la Santé).
- Recommande un allaitement exclusif jusqu’à 6 mois, puis une diversification progressive, tout en maintenant l’allaitement.
- Le lait maternel (ou infantile) reste une base importante, même après l’introduction des solides.
Le fer : un allié essentiel
Autour de 6 mois, les réserves naturelles en fer du bébé diminuent.
C’est pourquoi on propose des aliments riches en fer dès le début, sans précipitation ni excès.
Ce n’est pas que le lait maternel “ne suffit plus” : c’est simplement que les aliments viennent le compléter.
DME, purées, morceaux : pas de camp à choisir 🍓🥦
La Diversification Menée par l’Enfant (DME) consiste à laisser bébé explorer les aliments par lui-même, avec ses mains, à son rythme.
Mais une approche “mixte” est tout aussi valable : purées, morceaux, textures variées… tant que bébé tient bien assis, s’intéresse à la nourriture et ne repousse plus systématiquement la cuillère.
L’important, c’est d’y aller avec plaisir, sécurité et bienveillance.
⚠️ Et le marketing dans tout ça ?
Les petits pots “dès 4 mois” profitent surtout… aux industriels. En réalité, la plupart des bébés ne sont pas prêts avant 5-6 mois. Fiez-vous à votre bébé, pas aux étiquettes.
En résumé :
- Commencer entre 5 et 6 mois, selon le développement de bébé.
- Privilégier les aliments riches en fer dès le départ.
- Respecter les signaux de faim et de satiété.
- Ne pas se comparer, ne pas forcer, et garder confiance : votre bébé sait ce dont il a besoin.
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Sources et ressources
- Hervé, Carole — “La diversification alimentaire, ce n’est pas juste une question de purée ou de morceaux”, blog de Carole Hervé, 2024
- PNNS – Programme National Nutrition Santé : Les nouvelles recommandations du PNNS sur la diversification alimentaire, 2020
- OMS – Organisation Mondiale de la Santé : Recommandations sur l’alimentation du nourrisson et du jeune enfant
- Société Française de Pédiatrie : Position sur la diversification alimentaire et la DME
- Baker & Greer, 2010 — Clinical report on iron deficiency and early nutrition (Pediatrics)